2019

אם המעיים שלך אינם בריאים, בריאותך הכללית נמצאת בסכנה. הם ממלאים תפקיד חיוני בייצור ובניצול של מוליכים עצביים (נוירוטרנסמיטורים) כגון סרוטונין. כאשר נבלעים סוגים מסוימים של מאכלים, נראה שהמעיים אינם יכולים לעכל אותם כראוי. מעי דולף הוא גורם חשוב למדי שיש לקחת בחשבון בכל מחלה וחולי. למרות שמעי דולף נקשר למחלות, אין מספיק ראיות כדי לטעון שהוא גורם לאוטואימוניות, במיוחד כשלעצמו. למעשה, השם “מעי דולף” אינו מצב רפואי לגיטימי, אלא מונח שיווקי. כמו כן, לאיברים כמו הכבד יש יכולת פנטסטית לספוג פגיעות רבות.

חשיבות בריאות המעיים

ניתן להפחית חרדה אם אתה בכושר גופני. מצבך טוב יותר אם ניתן לשלוט בחרדה שלך ללא שימוש בתרופות נוגדות חרדה. דיכאון נחשב להפרעה הנפשית הנפוצה ביותר. מכיוון שמקור הדיכאון לא זוהה ויכול להיות מורכב למדי, דיכאון נסיבתי עלול להוביל לדיכאון לטווח קצר או ארוך. דיכאון קליני, לעומת זאת, אינו תלוי בנסיבות, והאדם המדוכא עלול להרגיש מדוכא יותר מכיוון שאינו יכול למצוא סיבה לרגשות נוראיים אלו. תסמונת המעי הדולף עלולה להיות לעיתים מתישה. דווח כי תסמונת המעי הדולף נמצאה במגמת עלייה בעבר הקרוב.

תסמינים

תסמונת המעי הדולף עלולה להיות קשה לאבחון בשל המגוון הרחב של תסמינים הקשורים אליה. ברגע שזה נראה מבטיח, נדרשים מחקרים נוספים כדי לאשר זאת. הניתוח טוען שהרקע הגנטי של אדם משפיע על סוג החיידקים השוכנים במעיו. בניגוד לתפיסה המסורתית של חיידקים, מחקרים הוכיחו בעוצמה שסוגים רבים ושונים של חיידקים מועילים מאוד לבריאותך ולרווחתך. המחקר הראשון הוא תוכנית מענקים, שהיא הצעה קצרה המתארת מחקר פוטנציאלי. מחקרים מראים כי קיימים גם כמה גורמים זיהומיים ומתווכים דלקתיים רבים המעורבים בוויסות הממדים והתפקוד של צומת הדוק (tight junction). הדבר תומך בחשיבותה של מיקרוביוטת מעי בריאה במניעת דיסביוזיס במעיים, שעלולה לכלול עצירות. ישנן תיאוריות רבות מדוע, אך מצב בשם תסמונת המעי הדולף (Leaky Gut Syndrome) הפך לפופולרי ביותר.

הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לשמור על מוח בריא. אם אי פעם תרצה להשיג את הגוף שאתה חולם עליו, או אם ברצונך להיראות ולהרגיש בריא כדי ליהנות מהפעילויות שאתה אוהב, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשנות את מה שמכוון את פעולותיך: את האמונות שלך. פעילות גופנית עזרה להם סוף סוף להשיג הקלה. עם מעט תרגול, תראה כמה זה פשוט להשיג את היתרונות המעולים של נשימה עמוקה של אוויר צח! הצעדים המפורטים הם שיטות קלות, חינמיות או זולות לייעל את בריאות המוח שלנו. אם אתה עובד בתחום הבריאות, סביר להניח שעד מחצית מהאנשים שאתה מטפל בהם סובלים מרמה מסוימת של דיכאון. טיפול במערכת העיכול שלנו חיוני לבריאות טובה בכל חלק בגופנו. סיבה עיקרית אחת היא זיהום חיידקי במעיים. חיידקים וגלוטן הם הסיבות העיקריות לפתיחה. ודא שאתה נוטל את הכמות הנכונה של חיידקים, שכן פרוביוטיקה מועילה רק בכמויות מספיקות. חיידקי מעי נכונים חיוניים לחלוטין לעיכול תקין. לפיכך, יש לשלב פרוביוטיקה בתזונה היומית שלך. פרוביוטיקה, הנקראת גם “החיידקים הטובים”, הפכה לפופולרית למדי בשנים האחרונות. כחלק מתוכנית בריאות מקיפה, ניתן ליטול פרוביוטיקה בעוצמה גבוהה. במזונות מסוימים יש פרוביוטיקה בתוכם. מכיוון שאינך יכול לעבד מזונות, תרד מעט במשקל.

Related: Factor Keto Meal Delivery — Chef-prepared keto and calorie-smart meals, fresh (never frozen), ready in about two minutes..

אם אינך צורך מזונות בריאים עשירים בחומצות אמינו ובויטמינים מקבוצת B, לגופך קשה יותר לייצר את הסרוטונין שהמוח שלך זקוק לו. רוב האנשים אינם צורכים מגוון של מזונות מותססים בתדירות הדרושה כדי לשמור על מערכת עיכול בריאה יותר, ולכן נטילת תוסף תזונה איכותי כמו AIM FloraFood עשויה להיות קריטית. למעיים בריאים ולגוף בריא, צריכת מזונות מותססים יכולה לסייע. ישנם מספר רב של מזונות מותססים הזמינים להשלמת התזונה היומית שלנו. כפי שניתן לראות, דיאטת FODMAP דלה היא מורכבת. שקול נטילת פרוביוטיקה לפני שתתחיל בדיאטת FODMAP או לאחר שתסיים אותה. לאחר חודש, ייתכן שתוכל להתחיל לשלב בהדרגה בחזרה בתפריט שלך את פריטי המזון שהסרת. הימנעות מתזונה שאינה צמחונית מועילה גם בהפחתת תסמיני חומציות. כל מי שנמצא בדיאטה דלת פחמימות צריך להיזהר מסירופ תירס עשיר בפרוקטוז. המעי ידוע לעיתים קרובות כ”מוח השני” בשל הדרכים המשמעותיות הרבות שבהן הם מחוברים ומתקשרים זה עם זה. מעי בריא יכול ליצור רירית חדשה תוך 23 שבועות. באופן מעניין למדי, אחד התפקידים הקריטיים של חיידקי מעיים בריאים הוא לסייע באיתות התגובה המתאימה למוח כדי לנהל גורם לחץ מוגבר, כך שלא ישפיע לרעה על שאר הגוף. אנשים הם קריטיים להצלחת כל מיזם עסקי. התפתחות של מיקרוביוטת מעי בריאה חיונית לפיתוח ולתפקוד של מערכת החיסון. מחקרים עדכניים מצביעים על קשר ברור בין בעיות במעיים לבין הפרעות עור. לכן, חוקרים בוחנים טכניקות שונות להחזרת חיידקים טובים למעי.

שיפור תהליך העיכול שלך

הקשר בין בריאות המעיים לבריאות כללית הוא נושא מכריע כיום. רק אז, תהליך הריפוי יכול להסתיים כראוי. ניצול ההזדמנות לקבל את ההחלטה הנכונה לגבי גיוס עובדים הוא חיוני, אך אם תתמהמה יותר מדי, תסתכן בהחמצה. למרבה המזל, המלצות Viome שלך יגידו לך כמה חלבון אתה באמת צריך. הדבר הטוב ביותר בתרגילים הוא שאינך צריך לשלם על שום דבר.

If you are shopping: Green Chef Keto Meal Kits — USDA-certified-organic keto meal kits with pre-measured ingredients and step-by-step recipe cards..

אכילת מזון מלא

אכילה בריאה היא שיטה נפלאה להרזיה. ניתן למצוא פרה-ביוטיקה גם במזונות סיבים רבים נוספים. גם כשאתה אוכל מזונות בריאים, מערכת העיכול שלך אינה יכולה לעבד ביעילות כמויות עצומות של מזון בו-זמנית. צריכת מזונות מעובדים וכימיקלים עלולה לגרום ללחץ חמצוני, שתורם לאחר מכן לדלקת. בדרך כלל, פרי לא בשל מכיל עמילן עמיד שהוא סיב מסיס בלבד. פרי אננס בעיכול עובר תסיסה לאלכוהול שעלול לגרום לדלקת מפרקים וראומטיזם. פרוביוטיקה הפכה לפופולרית למדי בשנים האחרונות ככל שבריאות המעיים והקשר בין המעי למוח נחקרים יותר ויותר. כעת, כשאתה פועל כדי להשלים את הפרוביוטיקה במעיים שלך, תצטרך לתת להם את מה שהם צריכים כדי לשגשג. חיידקים במעיים אינם חיוניים רק לעיכול בריא יותר; הם ממלאים תפקיד קריטי גם בחילוף חומרים, בתפקוד קוגניטיבי ובחסינות. כן, זרעי צ’יה, אחד הזרעים המפורסמים ביותר שיכולים לספק חומרים מזינים מועילים לכל גופך. ישנם תוספי מזון רבים המועילים מאוד לשיפור רווחת העיכול.

אנטיביוטיקה

תרופות אלו הורגות חיידקים רעים יחד עם חיידקים טובים במעיים, מה שעלול להוביל לתוצאות שליליות ארוכות טווח עבור אנשים רבים. כאב הפך לסיבה הנפוצה ביותר לכך שאנשים פוקדים את ה-

P.S. A few readers have asked which keto supplements we actually reach for — it's Perfect Keto MCT Oil Powder; take a look here if you want the current details.